top of page
Kapcsolódjunk - itt találkozhatunk
a következő időszakban!
Kapcsolódjunk - itt találkozhatunk
a következő időszakban!
Kapcsolódjunk - itt találkozhatunk
a következő időszakban!
mindful relax & body scan
fekvő meditáció, relaxáció, body scan
A meditációról ezernyi dolgot olvashatunk az interneten, de rengeteg félelem él a gyakorlókban arról, hogy hogyan is kell jól meditálni. Van egy jó hírem, ezt csak jól lehet csinálni.
Azonban sokat segíthet az, ha megtanulsz relaxálni, ehhez pedig a body scan nagyon jó eszköz. Az alábbi mindful relaxációban megismerkedhetsz ezzel a technikával, amit aztán magában is gyakorolhatsz.
Szánj magadra 20 percet, keress egy csendes zugot, készülj akár puha pléddel és indítsd el a hanganyagot:
elgondolkoztató kérdések
Hogy érzed magad a relaxáció után?
Milyen érzések vannak most benned?
Írd le a naplódba, a telefonod jegyzetébe, hogy milyen megéléseid voltak a relaxáció alatt.
bottom of page