Van az a nyári pillanat, amikor minden túl sok. Meleg, zaj, pörgés, tennivalók.

Ilyenkor jól jönne egy kis friss levegő – nem csak kint, hanem belül is.

A mai légzőgyakorlat épp ezt adja: egy belső hűs fuvallatot.

​

Csukd be a szemed egy pillanatra, és kezdd el tudatosan figyelni a légzésed.
Lassan, az orrodon át szívd be a levegőt.
Képzeld el, hogy egy hűvös, tiszta szellő áramlik be – frissít, felfrissít, átjár.
Aztán hosszabban, puhán fújd ki…
…és engedd vele el mindazt, ami már nem kell: feszültséget, zajt, belső túlhevülést.

 

Csináld ezt három–öt körön át, és figyeld meg, mi változik.

 

Talán semmi sem lett más – csak te vagy kicsit jelenlévőbb, tisztább, könnyebb.

​

Mert néha ennyi is elég. Egy lélegzet. Egy kis szél. Egy kis magadhoz kapcsolódás.

Ha szeretnél egy vezetett meditációt, akkor keress egy kényelmes ülőhelyet és kattints a play gombra: